心理咨询师：对55岁以上的老人要多一些呵护

德州晚报全媒体记者俞荣

案例

生活美满却时常无故郁闷

杨女士今年60岁，退休前是一名图书管理员，她与老伴都有退休金，唯一的儿子目前也考上了公务员，每天的生活无非就是去幼儿园接送小孙子，生活令人羡慕。

但杨女士自己却有说不尽的“苦恼”，她退休后生活无所适从，感觉家人不需要她了，还经常感觉自己身体不舒服，每天不是去中医馆，就是去听保健品讲座。

因为没有人与她分担这些“苦恼”，杨女士时常感到情绪低落、郁闷，甚至怨恨自己，觉得自己没用，生活无味。终于在家人的陪同下前来求助。

本期心理咨询师

韩明芳

国家二级心理咨询师，中国心理教练。山东省12355青少年服务台志愿者专家。专职热爱心理事业十二年。明芳机构常年提供心理咨询师、婚姻家庭咨询师、催眠师、私人心理顾问认证培训。为支持孩子顺利度过青春期，开启每个人本自具足的圆满智慧，成立了《同心圆成长联盟》——我的青春我做主，欢迎有需要的人来电垂询。

咨询风格：用爱唤醒爱，用生命陪伴生命。

咨询过程

对自身与生活认识不足，退休后无所适从

第一次与杨女士见面，她有十分强烈的倾诉欲，主动讲她从小性格内向，不善于交际，绝大部分精力都用在了学习上，所以成绩一直处于中上游。中专毕业后，成了一名小学音乐教师，她很喜欢这个职业，因为与学生在一起唱歌、跳舞，可以让她保持一颗年轻的心。

杨女士用了很多时间来讲述自己那段经历，显然那段时光令她很开心、很快乐也很充实。她说很喜欢学生，学生也很喜欢她。

然而，36岁时她得了一场大病，在家休息了将近两年时间。在这期间，恰逢教育改革，等她重新回到学校后，只能退居二线，在学校图书馆做了一名图书管理员。虽然不像以前那样充实快乐，但是认真负责的个性也让她将工作做得井井有条，深受学生的喜爱。

在生活中，她会尽力做好妈妈、妻子的角色，和老伴及子女的感情很好。所以，在退休之前，她从未想到有一天她会因为心理问题走进咨询室。

讲述退休后的生活时，杨女士的情绪明显低落。她说，她每天在家做家务、带孙子，没有朋友，也不想融入其他人的生活圈，把自己的生活范围越框越小，觉得无聊枯燥、没多大意思。而且，也从来没有人问过她是否愿意天天这样过，越发感觉到生活已经不属于自己。最近一个月来，杨女士感觉心情郁闷，有时想哭，常常对老伴发怒，但不对别人发怒；睡眠饮食和以前差不多，只是比以前更容易疲劳了。

第一次咨询过程中基本上都是杨女士在独自倾诉，在说到退休后的生活时，她情不自禁地哭了起来。咨询师没有制止，杨女士的情绪得到发泄、疏解。

根据杨女士的描述，她退休后产生了抑郁情绪，主要是生活环境变化而产生的内心冲突。这种不良情绪持续了一个月，但始终能保持行为不失常态，有很好的自知力，也有求治的愿望。

于是，在接下来的时间里，咨询师根据杨女士的情况进行心理疏导。首先，让杨女士对自己有足够清醒的认识：她并非生病了，不需要过度紧张，也不需要吃药和保健品；然后教会她正确看待老年退休的问题并接受这一事实，学会与家人沟通，将自己的想法与人分享，并积极投入到老年生活中去愉悦身心，已达到预期目标。

心理咨询师有话说

老年人易被抑郁情绪缠身，家人要多一些关怀

老年人抑郁情绪缠身并非偶然，前来咨询的老年人呈上升趋势，情况严重者或将引发老年抑郁症。建议对家中55岁以上的老人多一些呵护，如果发现他们长期看另一个人时，脸上毫无表情、反应迟钝、目光呆滞，或者看到别人唱歌、跳舞时，不但不会感到快乐和兴奋，反而会想起悲伤的事，从而逃避这些娱乐活动，甚至反感，或者整日情绪低落，时常因过去不好的事情而谴责自己，并伴有心烦、脾气急躁、易激怒、失眠等症状，就要有意识地引导老人走出心理阴霾。

其实，老年人患上抑郁症并不可怕，家属一定要对其进行心理疏导，可以通过鼓励其参加集体活动，缓解不良心理状态，比如与街坊邻居一起跳跳广场舞、打打球、散散步，还可以与社区老人们一起出去爬山、郊游，多结交一些老年朋友，沿途可以多拍些照片，感受大自然的美丽风景，这样既锻炼了身体又放松了身心。

同时，给予老人足够的心灵关怀，儿孙不管多忙，要多抽时间陪老人聊聊天、一起做饭、看电视等，让老人感受到重视和关怀。

此外，还要注意科学补充营养，注意荤素搭配，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。