德州晚报全媒体记者俞荣
本期心理咨询师
李春阳
国家二级心理咨询师、国际高级催眠师、NLP心理教练。
擅长：教练式系统排列、青少年心理成长心理冲突，婚姻家庭情感问题，人生定位职业规划等。咨询的内容主要是青少年心理问题、夫妻情感、个人成长中的心理困惑、人际关系、职业困惑等。
咨询风格：以精神分析为基础，融入认知、行为疗法，现象学系统排列，催眠疗法，意向对话，沙盘游戏疗法等整合。
女性怀孕后，将面临人生中最重要的角色转换。在这个过程中，准妈妈容易出现焦虑、紧张、不安，很多男人都会感觉到自己的妻子怀孕后的变化，但是需要引起注意的是，这些情绪并非“矫情”。如果在这个阶段缺少亲人的关爱、理解与呵护，孕妇很可能会出现抑郁情绪。
案例一
怀孕后不可控制地自我厌恶
赵女士目前怀孕七个月，怀孕后开始认为自己很糟糕，周围的一切让她感受不到太多新鲜。她甚至认为这个世界上所有的美好都不属于自己，会不受控制地大发脾气，发完火自己又后悔，认为自己一无是处，只会给身边人带来无尽的负能量。
老公经常劝她“生活还是很美好的”“多看看世界好的一面”，但对她来说都没有用。她觉得所有的食物都索然无味，所有的笑话都乏味不堪，跟人正常说句话都需要调动全身的精力。
因为休息不规律，她最近正被耳鸣折磨，这让她更加抓狂，无法集中精力做任何事情，甚至连看电视都难以做到。随着夜色加深，她的情绪越来越失去控制。一旦关上灯躺下，所有的负面情绪铺天盖地而来，她只好开灯坐起来，这样无法入睡的状态已经持续一个多月。
案例二
怀孕后总是无缘无故哭出来
“我不是一个爱哭的人，之前工作、生活中遇到再多压力，也觉得能扛过去，可是现在特别脆弱、敏感，有时候别人对我说话大声一点，都觉得承受不住，做饭盐放多了，也会哭出来，甚至有时候不知道为什么就是想流眼泪。”齐女士说，她特别讨厌现在自己的状态，不明白为什么会这样，也不知道如何改变，但能确定的是，她每次哭完都觉得很放松。
最让她感到难过的是，自己怀孕后情绪不稳定，家人刚开始还能“宠”着她，当她流泪越来越频繁后，家人也不知道该如何劝她，只能任凭她哭到最后。虽然没有人劝她，自己的负罪感减少了，可是却也越来越觉得自己不正常。
齐女士尝试过音乐、慢走、绘画放松，但只要一闲下来，还是会觉得哭一场很舒服，但另一方面，她也担心如此下去会影响宝宝发育。
案例三
特别“黏”老公，怕一个人独处
张女士是一位全职太太，家庭和谐生活无忧，怀孕后婆婆也专程过来照顾她的起居，可她却觉得周围的一切都不如老公在家陪伴她。“每天都很紧张，希望时时刻刻有他的消息，控制不住给他发微信、视频，要求他下班后必须马上回家。因为他工作特别忙，很难做到这些，所以我们也因此吵过很多次。”张女士说，她也觉得自己的要求过分，可当老公不在身边的时候就会忍不住胡思乱想，如果是一个人在家就会疑神疑鬼，甚至挺着大肚子在外面乱转，也不愿意独处。
张女士目前已经怀孕七个月，这种焦虑的情绪也愈发严重，不敢独处、丈夫陪伴又无法实现，有时甚至会想，如果没有孩子，现在的情况会更好一点。
不被理解是孕妇最难过的地方
对于没有经历过怀孕、生产的人来说，很难想象孕期焦虑是怎样一种心路历程。甚至很多人认为这不是什么大事情，只是暂时的心情不好，只要“看开点”，学会“自我调节”就行了。就算抑郁了也没什么大不了的，“谁没有不开心的时候呢”，甚至认为是准妈妈们“矫情，性格有问题”、“故意给人添麻烦”，这种忽略、不理解会加重她们的孕期焦虑。
当然，也存在另一种“残忍”的方式，当焦虑中的孕妇出现情绪浮动时，直白地告诉对方“你现在的状态像个疯子”，认为她们出了问题，强制性让她改变，或者疏远她。这种极端也会让孕妇陷入深度自责，觉得“别人都能好好的，为什么就我有问题？”她们会否定自己，觉得自己不好，给别人添麻烦了。从而产生孤独与绝望，让本就黑暗的生活雪上加霜。
心理咨询师李春阳介绍，目前来咨询这类问题的孕妇呈现上升趋势。她们无法得到亲友的理解，只得活在自我世界里面，反复地进行内心斗争，在不断地追问、剖析，越陷越深，不能自拔，崩溃可能就在一瞬间。
心理咨询师有话说
让孕妇充分表露情绪，家人陪伴最重要
“对待焦虑中的准妈妈，不要轻易尝试劝解对方。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对她们是非常重要的精神支持，若采用错误的方式，对她们而言就是更大的压力和绝望。”李春阳表示，帮助孕妇走出焦虑，恰当的方式是：给她关注、陪伴、尊重与接纳。
首先要理解她的感受，承认她的痛苦。要知道这种痛苦是真实存在的，不要试图改变对方，允许她表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪。不要说“凡事想开一点，保持乐观态度”之类的话，这话就像对感冒的人说“你控制一下就可以不流鼻涕”，流鼻涕不是她能自主的，所有的焦虑情绪也是她不能自主的。一味要求患者振作，对方根本做不到，相反只会使她更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境，关注她们的内心苦痛。
同时，要做到少指责多陪伴，焦虑本来已经觉得自己非常糟糕，每一句不够“中听”的话语都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。请让她感知到，生病不是她的错，不管发生任何事，你愿意陪她一起去面对。给予她更多的关爱和保护，让她知道你对她的在乎，给她一个坚实的臂膀，可以让她有所依托，这样孕妈们会感到深沉的爱与安全感。
如果情况十分严重的话，也要鼓励她及时就诊，求助专业心理咨询师，必要时遵从医嘱吃药。通过专业人士的陪伴和疏导，让产前焦虑的孕妈能被理解、被关注、被关怀，感受到全新的体验和看到另一个不同的世界，渐渐走出她眼中的黑暗世界。