德州晚报全媒体记者王南俞荣

　　精神卫生涵盖方方面面，心理健康和市民息息相关，我市近年来也不断加大加强社会心理服务体系建设。目前全市共有心理咨询师4000余人，相关部门也与专业的心理咨询机构合作，为市民提供免费的心理指导和治疗等方面的公益服务，市民可以通过12343便民服务电话进行求助。“虽然我们有相关的服务，却很少有人进行求助。”相关部门工作人员告诉记者：“随着社会的发展，心理方面的问题和疾病显得尤为突出，如果市民有这方面的需求，可以及时向我们进行求助，我们也会通过专业的心理咨询师将问题及早进行解决。”

　　为了更好地为市民提供服务，我市前不久印发的《关于加强民政工作提高为民服务能力水平的意见》中提到，要充分调动和发挥志愿者在精神慰藉和义务服务提供上的作用，市县建立志愿者联合会，乡镇建立社区社会组织，完善12343公益服务热线功能，提升服务水平。

　　德州市心理咨询师协会副会长付国娟表示，目前我市共有心理咨询师4000余人，其中德州市心理咨询师协会会员500余人。此外，各种心理服务机构近十个，这些心理服务机构“术业有专攻”，如有些心理机构擅长解答青少年心理问题，有些心理机构擅长解答家庭关系问题等。

　　“德州市心理咨询师协会每年都会不定期在学校、社区、企业、机关、广场等进行公益心理讲座，尤其是在‘5·25全国大学生心理健康日’、‘10·10世界心理卫生日’等，组织会员到院校就大学生恋爱、就业、人际关系等问题，开展形式多样的专题活动。”付国娟介绍，自协会成立至今9年来，已举办各种讲座600余场，组织团体心理咨询300余场次，对个体来访者进行免费心理咨询服务2万余例。

　　付国娟介绍，在多场公益讲座中，常会遇到咨询如何学习心理学的市民。对此，她表示，心理学培训包括个人成长方面、亲子关系、家庭关系方面的课程学习，主要形式有线下课程，也有很多线上的音频和视频，主要目的以缓解压力，释放情绪为主。学习一些心理营养，心理需求，放低期待，对自己的要求适当降低，不给自己太大的压力，放慢生活节奏，规律作息和饮食，加强运动和锻炼对阳光心态的打造也很有帮助。

　　需要特别提醒，一旦发现自己或家人出现心理问题，不要紧张也不要隐瞒逃避，积极寻找正规机构进行帮助，越早发现并干预，恢复的机率会越大。