德州晚报全媒体记者俞荣
■本期心理咨询师：
韩明芳
国家二级心理咨询师，省12355青少年服务台志愿者专家。省妇联特聘家庭教育专家。2005年9月成立蓝天心理工作室，2009年创办明芳心理健康研究中心。拥有一支专业的心理咨询师团队，专注、专业、规范。擅长婚恋情感咨询、青少年心理干预。
明芳心理“开心学堂”，用沙盘游戏促进家庭和谐，陪伴孩子开心学习、快乐成长。
一年一度的高考结束了，和往年一样，很多孩子迫不及待地扔下书包，去聚餐、K歌，或者结伴旅行……感觉终于“解放”了。然而还有一部分孩子在高考后像没了气的气球，突然不知道自己接下来要做什么了，继而产生焦虑、空虚的状态，进入考后心理失衡期。
这部分学生中，有人会觉得十多年寒窗苦读终于完成了，应该彻底放松下来，这种心理，很容易使人丧失追求，失去前进的动力；还有一部分高考成绩不好的学生，对自己的未来十分迷茫，也会感到失落、郁郁寡欢，有的甚至感觉对不起父母和家人，无顔面对老师、同学，形成过度悲观的心态。
在此提醒刚刚走出考场的同学们，考后需合理放松，过度放纵会导致更加疲惫，积极寻找生活中的“小确幸”和“大梦想”，才是考生们最好的放松方式。
A
案例回放：
高考结束后，对任何事情提不起兴趣
高考结束当天晚上九点钟，叶某的家长再次打来电话，称叶某考完试回家后，本来以为她会很开心、很轻松，但她看上去一脸无精打彩，没说几句话就把自己关进了房间，说想睡觉，晚饭也没起来吃。家长非常担心，不知道孩子遇到了什么问题。
原来，叶某在考前就因紧张焦虑来咨询中心做过心理辅导。咨询师了解得知，叶某是家中的独生女，性格内向。8岁时父母就离婚了，叶某跟妈妈过，妈妈是幼儿园老师。
根据之前掌握的叶某的资料，心理咨询师认为，因为考前神经过于紧绷，所以高考完后睡觉是一种更深度地放松方式，并告诫家长，等到叶某睡足醒来后再交流。
次日上午10点，叶某在家长的陪同下来到工作室。叶某看上去比较平静，和考前相比，明显轻松了许多。坐定后，叶某表示自己考完后，感觉一下子没劲了，对什么事情都提不起兴趣，只想睡觉。
B
咨询过程：
探讨高考意义，找回儿时的梦想
按照咨询流程，在咨询开始前，咨询师先制定了本次的咨询目标：高考对叶某的意义。
咨询师：可以说说你心目中的高考是什么吗？
叶某：高考就是为了上大学吧，从上学开始就只有上大学这一个目标，现在能不能实现，只有听天由命了。
咨询师：那你上大学是为了什么呢？
叶某：上大学是为了好前途，如果考不上，家长也会失望。
咨询师：可以说说你小时候的梦想吗？
叶某：只想着考大学了，没想过其他的事情。
咨询师表示，每个人内心深处都会有一张美丽的蓝图，那是支撑一个人学习工作、热爱生活的源动力。为唤醒叶某心中的梦，咨询师决定使用沙盘咨询方式，让她把一生每个阶段用沙具在沙箱里摆出来。通过引领她对这一幅特殊画面的分享，点燃她内心久违的热情。
当一生每个阶段被直观地看到，当一生完整地呈现在沙盘上时，相信叶某也被惊到了。原来高考只是人生众多经历中的一次。实现人生的目标，高考是很重要，缘于高校可以提供更好地学习环境，更好地学习环境也是为实现人生的目标做准备。画面中那个对历史经典充满兴趣的摄影师正是叶某一直的梦想。
看着沙盘摆出的画面，叶某脸上露出了久违的笑容，“平时就崇拜摄影师，原来这就是我想要的。”叶某在沙盘过程中说道，她会利用这个暑假为自己的梦想努力。
C
案例分析：
长期处于紧张状态，容易出现考后心理失衡
高考前几个月甚至一年的高强度复习和考试，考生无论生理能量还是心理能量都被大量消耗，让他们的身心皆处于疲惫虚弱的状态。高考的压力更是让大多数考生心里积累起大量负性情绪，只是这些情绪长期被紧张的学习和考试所掩盖，没能被及时释放出来。考试一结束，考生感到身上的负担全部卸下，这些负性情绪便会随之而来，并以更大的力量影响考生的生活。如同充满气的皮球一下子被放了气，潜伏的心理危机很容易显现，这是一个高考后的心理失衡期。
其实，无论考得好与不好，都有可能产这样那样的心理需求。和考前的单一紧张焦虑相比，考后的心理失衡更值得关注与呵护。
每年高考过后，考生心理问题的发生率并不低于考前，而且表现形式多样化。考生经历了多年的紧张学习和高强度的迎考复习，突然一下子彻底放松下来，很容易产生心理、生理上的不适应。而且考生们很容易受考试结果的影响，出现一些不良心理，如果不能及时调整，会对以后的学习和生活产生很大影响。
D
咨询师有话说：
培养生活情趣树立正确人生观
家长要及时提醒孩子多与人沟通，观察孩子的行为举止，及时了解他们的心理变化，并做出正确的引导，让他们认识高考在人生中的位置，陪伴孩子平安度过这段等待期。高考前考生的紧张、焦虑比较单一、具体，考完之后明确知道自己发挥不佳的失落是考前的紧张所无法比拟的。
正确认识高考，小心这些心理危机：
焦虑型：一些考生对成绩有过高期望，考后会坐立不安。成绩好的考生更担心录取情况，易出现焦虑；成绩不理想的考生，则容易情绪低落，担心考不上大学变得郁郁寡欢。
盲目型：一些考生自我感觉特别好，出现很兴奋状态，甚至把课本都卖了。可是一旦分数和期望的相差较远，则会出现心理压抑。
挫败型：整日为成绩忧心忡忡，心神不宁。这类考生悲观、抑郁，甚至想死，很容易走入心理误区。
放纵型：考试结束后，生活失去规律，有些孩子可能会染上一些不良习惯。放纵型心理在考生中占到相当大的比例。
高考结束后，考生培养生活情趣，充实生活内容很重要。例如看看喜欢的书籍、听听钟爱的音乐。也可安排全家到外地旅游，适当加强体育锻炼，主动承担一些家务，增强父母与孩子的亲情等。父母要和孩子积极沟通、探讨今后的生活方向等问题，都会有益于考生心态平衡。
高考结束，只意味着高中阶段的结束，后面还有很长的路要走。进入大学，同样需要勤奋努力，而且大学里学习通常要靠自觉。如果不能及时调整心态，即使高中学习很好，大学阶段也有被淘汰的危险。高考只是学习生涯的一部分而已，只有你的选择和作为才能决定你的命运。树立正确的人生观，无论是进大学学习还是在社会大学里学习，都是为了掌握技能实现自己的人生价值。