当心,这些养生误区!


  德州晚报全媒体记者 胡兵 
  随着生活水平的提高,越来越多的人关注养生,但是方法不对会适得其反。5月14日,记者采访了德州市中医院康复医学科主治医师刘希良,他将为我们揭开常见的养生误区。
  误区一 喝茶能控制血脂

  分析:血脂高是心脑血管疾病的潜在隐患,对于经常吃油腻食物者以及中老年人来说,调节血脂非常重要。很多中老年人习惯喝茶,茶水可以控制一定水平的血脂,但是对于必须用药物治疗的患者,茶饮不能替代药物。
  提醒:刘希良说,血脂高的人,平时可用鲜山楂果50克或山楂干6克,水煎后代茶饮,不过平素胃酸过多的患者不宜多服;另外,荷叶中含有荷叶碱、去甲基荷叶碱、鞣酸等,临床可以荷叶代茶饮用,或烹调时加入菜品食用。
  误区二 多喝水有利于排毒

  分析:在人体内,水大约占据了60%到70%的份额,几乎所有生理反应都有着水的参与。
  有的人认为,多喝水有利于排毒,对身体和皮肤好。其实,水喝多了,也有害。开水的渗透压很低,一个人如果一天到晚大量喝开水,在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制,大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多,带走体内的钠、钾、氯等电解质,人会觉得无力;严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降,导致肾脏和心脏的损害。
  提醒:如何判断每天的喝水量是否合适?刘希量说,“量出为入”是个不错的办法。正常成年人每天小便次数不超过8次,超过8次可认为尿次过多。第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体,尿色加深可能是水摄入少了,应适当增加喝水量;尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。
  刘希量还说,喝水也不是越纯越好。纯净水的特点是水里面大部分的物质都没有了——有害的物质没了,有益的元素如钙、镁离子也没有了。长期喝缺了钙、镁离子的水后,会损伤血管内壁的细胞,形成栓塞,增加心血管病的风险。
  误区三 泡脚人人都可以

  分析:中医早有记载,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,说的就是泡脚的好处。泡脚虽好,但却并非人人适宜。
  提醒:刘希良说,特别是两种人不能泡:一种是重症的糖尿病患者脚上有伤口的时候。糖尿病患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。烫伤可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。
  另一种是心脑血管疾病患者。过热的水泡脚会引起心跳加速,血管扩张,血液回流到心脏的减少,影响心脑的供血。
  误区四 洗澡次数越多越好

  分析:夏天来了,很多人喜欢一天洗两次澡。然而像这种频繁的洗澡,会洗去身上的皮脂,加剧皮肤干燥,引发皮炎。同时,用力搓澡,还会导致本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌乘虚而入,造成皮肤感染。
  一周洗两到三次的澡就够了。
  提醒:刘希良说,皮肤是人体最外面的一层结构,冷、热、疼、情绪变化等刺激,都会引起皮肤血管收缩和舒张、立毛肌收缩、汗腺分泌、皮肤毛细血管通透性的改变。而且对老年人来说,洗澡太久、洗澡水过热,都有可能让人感觉胸闷、气喘,引发心脑血管疾病。

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