“手机脖”正“谋杀”你的颈椎 医生建议请抬起头颅

编辑:赵洋 来源:德州新闻网 时间:2017-03-18 10:34 [打印] [ ] 论坛
关键词:手机脖 颈椎
每天手机不离手,长时间低头刷手机,错误的姿势使得不少人的脖子形成“直脖子”,甚至“反弓”。欧洲脊柱协会近日发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。

 

    每天手机不离手,长时间低头刷手机,错误的姿势使得不少人的脖子形成“直脖子”,甚至“反弓”。欧洲脊柱协会近日发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。专家指出,“手机脖”正成为年轻人常见的颈椎病。


“手机控”刷出“手机脖”


    3月份,18岁的小刘到德州联合医院康复理疗科就诊。他表示自己落枕已两三天,希望得到医生的帮助。医生检查发现,小刘遇到的情况并非简单落枕,而是长时间低头玩手机造成的“手机脖”。
    小刘是个“手机控”,没事就抱着手机聊微信、刷微博,有时一抱就是三四个小时。有一天早晨,小刘起床发现自己的脖子痛得不能动,没有办法回头。起初,小刘以为是落枕,就外敷了膏药,没有太在意。可过了两三天脖子仍然不见好转,才急忙到医院就诊。
    经德州联合医院康复理疗科主任贺玉英系统检查发现,小刘的脖子出现了颈椎生理功能性改变;而导致这种情况的主要原因,和小刘长时间低头玩手机有关。
    针对小刘的颈椎病,贺玉英通过针灸、推拿、刺络等中医治疗手段,再加上中药外敷进行治疗。两次系统治疗后,小刘的症状基本消失,效果良好。


“低头族”当心颈椎曲度变直


    据贺玉英介绍,颈椎是连接头颅和躯体的枢纽,但由于解剖结构复杂,全身重要的神经和血管在此经过,天然的活动范围又大,因此,颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力不均衡,以及颈后部肌肉和韧带的松弛和肌肉的僵硬,致使颈椎正常的生理前凸消失变直,甚至“反屈”,进一步加速颈椎的退变。“我们正常的颈椎有一定的生理弯曲,但是如果长时间低头玩手机,容易形成颈椎功能性改变即颈椎生理曲度变直,甚至‘反弓’,也就说俗称的‘直脖子’。现在很多年轻人喜欢刷手机,头部处于前倾状态,由于物理杠杆作用以及重力作用,局部肌肉及颈椎承受压力过大,容易出现损伤导致‘手机脖’。”贺玉英说。
    贺玉英表示,出现“手机脖”的症状,往往会感觉脖子僵硬、酸累、疼痛,甚至还会出现头晕、恶心、呕吐等临床各种症状的发生;时间越久这些症状会逐渐加重,进而造成颈椎病。


防“手机脖”从减少低头做起


“想要避免‘手机脖’,首先要注意的就是改掉不良姿势,不能长时间低头看手机。”贺玉英建议,如果必须通过手机处理事务,最好每隔半小时活动下颈部,改变颈部姿势,还应适当做扩胸运动和肩部回环运动,以改善颈部肌肉群的紧张度,缓解颈部肌肉疲劳,“现在春天刚开始,放风筝就是一个不错的做法,不断地仰头可以缓解颈部的压力,还能调节眼睛的疲劳。”
    在看手机的过程中,市民应该有意识地将手抬高,将手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直。在观看手机的过程中,可以借鉴中国传统功法中“虚领顶劲”的要求,头部保持垂直,自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
    另外,市民在日常的生活中还可以有意识地做训练,增强颈部后侧肌群力量,可以用双手交叉抱住后脑,头向后用力,手予以适度的力量进行对抗,不做低头仰头的运动,只是静力对抗,持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对抗,反复做5-7遍,每隔1小时做1次,每天可做十多次。
    值得注意的是,在做颈部放松的过程中,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致颈部受伤。
    德州晚报全媒体记者张明凯通讯员赵霞

评论列表

德州新闻网版权与免责声明:
①凡本网注明“来源:德州新闻网”的所有作品,版权均属于德州新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源: 德州新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
②凡本网注明“来源:XXX(非德州新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
※联系方式:德州新闻网 电话:0534-2562862 电子邮件:dzrbxww@dezhoudaily.com

论坛热图

    您可以用智能手机扫描左侧的二维码,直接打开本网页