游泳是老年人很好的锻炼方式。游泳时关节不承受过度的力，身体又能得到充分运动，使心脑血管得到锻炼。游泳能量付出多、消耗大，如果完成同样一组动作，要比陆地上多付出6倍的力量。水中散热快，是空气中的28倍，可增强机体对寒冷的抵御。人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。另外，水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳等。
    即使是不会游泳的 “旱鸭子”，也可以下水活动，通过扶池壁做蹬腿活动、在水中行走、承受水对胸部的压力、抗阻力呼吸和感受水对身体的按摩等，也可获得很多益处。 董晖