| 韩式三招瘦身操健身又塑体 |
| 2007-8-3 14:52:44 来源:中华网 |
| 【字体：大 中 小】 |
夏季一到，为了穿着清凉美丽，想要健身塑体的女士不少。韩式瘦身操，相当有效，也不受场地限制，只要早晚各坚持２０分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身 拉伸运动 要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈Ｓ形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。 锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。 抬腿 锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。 抬小腿运动 站立，双臂 锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。（李斯思） |
 |
|