封控、全员核酸、暂停线下上课、暂停堂食……疫情防控形势下，市民难免会出现焦虑心理。德州市疾控中心专家提醒，一旦出现上述情况，应及时调整心态。面对疫情，不畏惧、不放任、不松懈。

首先，正确认识自己的心境反应。传染病的暴发的确会给人们带来巨大压力，甚至造成心灵创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。不过，这并不意味着可以对负面心态听之任之，而是要对自己的心理状况有一定的监控。

其次，用恰当心态对待疫情信息。关注官方媒体对疫情的报道，做到“心中有数”，不轻信某些传言。要认真了解相关的科学知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

再次，积极和相关人士展开沟通。一方面，可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情；另一方面，可以和有相似情况的人联系，尤其是疑似患者、确诊患者接触者等，在隔离观察的过程中，可以互相倾听，构建心理抗疫同盟。

最后，维持稳定健康的生活方式。虽然活动范围受到限制，但仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按时起床、吃饭、学习、办公。还要建立良好的生活和卫生习惯，合理膳食，保证睡眠，不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员刘聪整理